文章概要总结
如何有效的练习篮球跨下
1.锻炼行进间的跨下带球突破，开始时先沿边线磨练直线，再训练曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。2.习练跨下持球突破，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个持球步骤连贯起来，在原地反复练习。3.左右手在身体前交叉带球推进，再在体后交叉接球习练。4.降低重心，在不看球的情况下，先练好右手原地持球，再磨练左手原地内切。5.靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右拿球。同样，在身体的一侧前后接球。要注意，持球突破的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练。
为什么要胯下运球
因为后撤步能够利用双腿保护足球来改变带球方向，如从左边换到右边。体前变向也可以做到，但是缺少了双腿的保护，别人伸手就能断球，后撤步导致防守队员必须躲开你的双腿去试图断球。这是最基本的虚晃的作用。楼上面说的，如增加观赏性，用来迷惑对手，控制节奏都是在这个基础上的引申功能了，任何持球都能做到的。
原地胯下运球动作要领
一、动作方法：当防守队员迎面，贴的很近时。以右手带球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从运至身体两边然后上右脚，换手带球推进，加速前进。二、动作要点拍按球的右侧上方，球从穿过，上步、换手要协调。三、易犯错误:欧洲步击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。
如何加快胯下运球的速度
(右手跨下):自己作跨下持球突破,要降重心(是屈髋不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿两端位置.注意要贴着!这样进行锻炼习练方法:首先保持直立,突然跨下持球推进(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了其实真正的跨下持球进攻是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指持球!!!!!!!!如果大家想要提高带球速度就去习练手指的力量.手指持球突破(超低带球)的心得低带球推进要注意2点:（1）.接球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的拍打!!因为超低带球是用手指来运的..要是引拍的话也就达不到我们要求的"境界"!（2）.接球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....要怎么样才能练成超低持球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍玩滑板...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在凳子上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低带球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!2.过人不轻易下球，若下球就是要过人。
怎样学会胯下运球
感谢邀请练好好撤步必须需要有好的球性。所以第一步先习练原地持球推进，左右手都学习熟练后。训练下一项，原地变向。做熟练后可以加上脚步训练。最后就是假动作的学习了，可以先从简单的一次假动作练开始，慢慢增加到连续带球。
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